有很多事情在一整天不知情的情况下就削弱了免疫系统的功能，从你睡多少觉到吃多少糖，再到在办公室接触的东西。美国《健康杂志》网站对此进行了总结。以下这几种生活习惯正在偷走你的免疫力。 忍受孤独寂寞 孤独会导致慢性压力，削弱免疫系统的功能。德国美因茨大学的药理学家发现，孤独感在基因层面上影响着身体功能，它会导致促炎基因的增加，以及产生抗体和免疫力的基因的减少。由此造成的长期炎症是与孤独相关的慢...
有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动，但好像体力越来越差，抵抗力也不行了。比以前容易感冒，小伤口好得也慢了。 还有不少人有这样的体会：...
很多人都熬夜过，可能是为了学习，也可能是为了工作或者游戏。熬夜会让人昏昏欲睡，有的人觉得睡一觉就没事了。但是熬夜不光造成睡眠不足，还会对健康造成可怕的影响，影响免疫能力，让人压力变大，甚至导致大脑收缩。经常熬夜会有哪些危害？1、感到困倦熬夜的直接后果是导致第二天非常疲劳。第二天工作时会感到浮躁，昏昏欲睡，这可能会使人没有效率。白天睡一会可以改善这种情况，让人更有精神。2、影响记忆力熬夜会对大脑造成...
抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天厦门仙峰就来跟大家分享一下，做拉伸运动对身体健康的积极作用。动态和静态 拉伸运动有讲头拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韧带和结缔组织）得到暂时性延长的运动。每次移动身体的时候，总会有某个部位被拉伸。拉伸可分为两种基本类型。静态拉伸是...
当今社会有不少人都因为肥胖而感到特别的烦恼，其实肥胖除了和饮食和缺乏运动有关之外，和一些不良的姿势也有一定的关系。这些姿势虽然会让人当时觉得特别舒服，但是时间长了却极有可能会诱发肥胖。哪些姿势可能会诱发肥胖？1、 翘二郎腿有不少人在坐的时候会采取翘二郎腿的方式，他们觉得这样特别舒服，殊不知这样的动作，很可能会导致肥胖的发生。翘二郎腿很容易导致下半身肌肉走形，从而让人的腿在不知不觉中变粗。另外翘二郎...
脸色发黄憔悴，四肢经常性水肿，小肚子的“游泳圈”一层叠着一层就是减不下来。管住嘴，迈开腿。你已经吃的那么少了，运动量也逐步加强，除了陆续增长的体重以外，就连头发都开始变油脱落。从此你仿佛走进了恶性循环，觉也睡不香，整天无精打采全身乏力，嘴里总是味儿，痘痘爬满了美丽的脸颊。仙峰相信很多女孩们都正遭遇上述的情况。其实，不是你偷懒不减肥，而是因为你没有找对病因！真正导致过度肥胖进入恶性循环的元凶——湿气...
俗话说“四月不减肥，六月徒伤悲”。在这个夏季即将到来，为了在短裙短裤大长腿纵横的季节，秀出一番身材，广大爱美女性已经在疯狂锻炼减脂的路上。但是，一不小心，还是会出现一些小意外，其中最常见的就是崴脚了~踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤。不少人在崴脚后处理不当，导致恢复缓慢，严重影响工作、生活和运动能力，甚至发展为反复崴脚，继发关节炎。崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧继续走动，相...
台湾一条根，一条根喷剂。在对于“美”的追求中，“翘臀”无疑是大家十分追崇的一个特点，它让我们的身材呈现出更具有线条的美感，所以无论在日常还是拍照，我们总是会努力“凹造型”，让这种“曲线美”更加明显，但犹如下图中的人，很多时候我们以为的“翘臀”并不是真正意义上的“翘臀”，而是因为各种原因导致的一种病症——盆骨前倾。01盆骨前倾是骨盆位置偏移的病态现象骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆...
你们有没有过这样的体验：明明已经睡醒，但肢体活动不了，不管自己再怎么用力，也使不上劲儿；想大声呼叫，却叫不出声，想翻个身，可还是一动不动。可怕吗？这就是我们平时说的“鬼压床”。真有“鬼压床”？这是怎么回事？鬼压床，在医学上称为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时，会觉得自己已经醒过来，可以听见周围的声音、看到周围的事物，但身体动弹不得，发不出声，有时候甚至产生幻觉。通常几...
三月不减肥，六月徒伤悲。夏天马上就要来了，囤积了一冬天的脂肪再不练掉，漂亮的小裙裙就穿不上了。但是，运动锻炼之前，腿部拉伸是很多人容易忽略的，而大部分的运动伤害却来自腿部，因此掌握正确的腿部拉伸技巧对运动者十分重要。厦门仙峰为大家准备了以下4个腿部拉伸动作，能够最大限度地锻炼拉伸腿部肌肉，对运动者做出最好的保护。大家运动之前不妨试试哦~具体动作和要领请看下面↓↓站姿股四头肌拉伸起始位：立位，收腹挺...