导读：睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫...
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分为两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二...
类风湿关节炎是一种结缔组织疾病，是慢性、以炎性滑膜炎为主的全身免疫系统疾病，严重会影响关节致使身体残疾。除了类风湿患者能够去专业医院采取系统性治疗方法，长期以来，很多患者也希望能够通过食物疗法来减轻症状。令人兴奋的是，有些研究显示，某些食物与引起自身免疫疾病的炎症状态确实存在一定关系。类风湿患者饮食原则1、饮食宜清淡类风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，加上长期服药，脾胃功能自然不如正常人水平。所以类...
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。二、肩颈堵塞会引起：由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到...
衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一、肩颈结构： 颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。二、肩颈堵塞会引起：1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收①、用了很久专业护理，但没有多大效果。...
我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。“夏季气温高、湿度大、日长夜短，更容易引起睡眠障碍。”睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康，每个人要正确认识睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识，夏季好好睡觉，...
一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了。落枕了怎么办？一天脖子不敢动，转个头还得全身一起转，难道只能等再睡一宿，自动缓解？为啥会落枕呢？原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？一、落枕原因1.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；2.睡眠时头颈姿势不当；3.颈部外伤；4.颈部受风着凉；5.如为颈椎病引起，可反复“落枕”。二、快速缓解落枕疼痛...
天气一暖，蚊虫活跃。每到这个时候，大家就为驱蚊发愁。那么，我们有没有什么方法，可以防止叮咬呢？当然有——一、避开蚊虫活跃时间蚊子触角上有72种嗅觉受体，成群结队，神出鬼没，在28℃~31℃最活跃。当温度过高或过低时，蚊子就不再活跃了。因此，对于夏天来说，由于日间高温，所以蚊子白天少、晚上增多，当气温在17℃以下时，蚊子一般就不再咬人。此外，也有研究发现，蚊子在一天中有两个攻击高峰：清晨~上午9时；...
俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。今天厦门仙峰的主题：为了更健康，更长寿，更好地养生，我们应该如何运动呢？运动升阳从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。运动的好...
通常我们认为要动起来，才能达到锻炼养生的效果。仙峰一条根养生堂要介绍的是通过休息也能锻炼，对于懒人们来说，很是适合。1、小憩20分钟让心脏动起来多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶让大脑动起来一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶...