成年人太难了!赚的没骡子多,累出病还不自知!
2020/12/18 11:25:50 厦门仙峰 276
什么?一只骡子竟然月薪4.5万?
身为打工人以牺牲节假日和个人休息时间为代价,没日没夜地干活儿,平均每天工作10个小时以上,基本无休,竟然还不如骡子赚得多!真是心累身体累!


“好累啊!”不知何时变成了挂在嘴边的口头禅,变成了沉重而忙碌的成年人世界的常态。一般来说,身体疲乏时,好好睡一觉就可恢复精力。 但如果你在充分休息之后,依旧疲惫不堪,并且感受到“起床之后更累了”的情况持续半年以上,厦门仙峰温馨提醒,你就应该敲响警钟!
因为,你有可能是患上了“慢性疲劳综合症”。
也许你是第一次听说慢性疲劳综合症,确实它在生活当中并不常见。这不是成年人的矫情,而是的的确确生病了。在大家对这种疾病认识不足之前,也往往会被误诊为神经衰弱。并且在近十几年中,慢性疲劳综合症的患者人数却在不停的增加。 一旦患上这种疾病,会产生疲劳、无力、易怒、记忆力下降等一系列症状。

慢性疲劳综合症是一种无法解释的、反复发作的疲劳。通俗来说,就是在长达6个月以上的时间里,你会突然感觉很累,这种累无法通过休息得到缓解,很容易心情抑郁、焦躁不安,身体也总觉得很疲劳,甚至无法正常生活、工作。

想知道自己是不是得了慢性疲劳综合症?不妨测一测!

在上述30项中若有2-3项,则表示轻度疲劳;若有4-5项,则表示中度疲劳;若有6-8项,则表示重度疲劳并提示有潜在疾病;若有9-10项或以上,则可能已经患了慢性疲劳综合症,建议寻求专业人员帮助或医院就诊。

那是什么因素导致的呢?

很遗憾,目前慢性疲劳综合症的病因尚不清晰。但通过大数据总结,发现可能与感染或免疫异常有关。且青壮年人群中更容易出现此病,在女性中更多见。


如何预防,慢性疲劳综合症?

主要从两个方面进行,一个是身体的放松,一个是心理的放松。

■ 生活有规律
- 减少夜生活,每天睡眠7~8小时,保证每日吃早餐。
- 控制总热能,每餐以八分饱为度,减少动物脂肪和甜食的摄入,多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果。
- 戒烟,少饮酒,多饮茶。
- 合理安排工作和学习,调整生活节奏;避免长时间紧张工作,注意适当休息,保证足够睡眠。


■ 适当的药膳与理疗冷敷方式
除调整生活习惯外,由中医调配的药膳搭配理疗冷敷方式也能够很好的改善。
在平日里,我们还可使用仙峰一条根电气石冷敷贴用于:百会、中脘、下脘、气海、关元、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位,通过疏通经络,让气血运行,从而达到舒缓疲劳的效果。

■  心理健康

开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,并能适当保留“童心”。


■ 培养业余爱好

 如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位,如果由于活动多达不到这一要求,至少在周末要做到娱乐半天。


■ 有规律的运动锻炼
这是预防和消除疲劳的重要方法。
锻炼贵在坚持,重在适度,适量的运动不会出现更加疲劳的感觉,只会愉悦心情。