冬季健康指南
2022/12/1 15:35:18 厦门仙峰 115
  冬季阴盛阳潜,万物活动趋向休止,日常起居应该早卧晚起必待日光,保证睡眠时长以固护阳气,以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后,当位于地面的寒气被驱散之时,可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行,还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
 
  冬季节气天气寒冷但降雪不多,室外干燥寒冷、室内温暖燥热,人体的津液不断被外在环境所吸榨,加之冬天饮食偏温补,本就容易上火,再遇寒邪侵袭则十分容易感冒。因此,冬季饮食应在吃温热食物的同时,配合吃一些去燥而滋阴的食物,以缓解温热食物的燥性,如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。
此外,冬季饮食还应多饮汤粥。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。对于爱喝汤的朋友来说,可以适当喝些鸡汤,有很好的补虚功效,有助于提高人体免疫力;鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
如不具备食汤饮粥的条件,则一定要注意保持水分摄入。可在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。还可以煮白萝卜以清热利尿、煮梨水以润肺止咳。
小雪节气,室内外温差较大,人体很容易出现寒包火的疾病表现。一般有两种表现形式,一种是以感冒的形式表现出来,多为急性的,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状。
还有一种是以慢性的形式表现出来,即身体老感觉怕冷、手脚凉,同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
对此,推荐萝卜配生姜煮食,生姜去外寒,萝卜清里热,搭配服用可缓解症状。
若要安逸,勤脱勤着,小雪节气要做到衣服酌情增减,随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。
 
  厦门仙峰一条根提醒你,冬季要注意防护,大家可重点护住这4
1防脚寒
脚离心脏最远,血管又不丰富,除了鞋、袜充分保暖外,还有一个重要的方法——洗脚。睡觉前泡个脚,可使下肢血管扩张、头部相应缺血,能够帮助睡眠。
2防头冷
气候变冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子。
3护胸背
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。如果此二处受寒,血管就会痉挛,容易诱发冠心病,还容易导致呼吸系统疾病。
4护腰腹

中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。因此,冬日养生,要护好腰腹。腹宜常摩,简便的方法如以肚脐为中心,由小圈到大圈按摩;腰部则可以经常用手去搓。

来源:中国中医