开春如何养生?抓住这5个关键词
2021/2/24 13:11:38 厦门仙峰 560

暖日晴风初破冻,柳眼梅腮,已觉春心动。春回大地,万物复苏,这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗?如何顺应天气变化调理身体,为新的一年打好基础?记住下面五个关键词,来把身体“唤醒”。


关键词一:养肝

人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡,因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。


初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。


关键词二:按摩


1. 敲一敲肝经、胆经

从中医角度来讲,春天肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
了解一下这些与肝有关的穴位:

大敦穴
它是肝经的第一个穴位,在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。
太冲穴
在大脚趾缝往脚背方向4厘米处,有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。
春季常按太冲,可疏通肝气,进而通畅全身气机,达到护肝养生的目的。
行间穴
在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

2. 常伸伸懒腰
早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,经常伸伸懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。

3. 早上梳头一二百下
“春三月,每朝梳头一二百下”,也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长

 

关键词三:常泡


厦门仙峰表示,春天是养颜的最好时候,经过一冬天的“捂”,春天皮肤干燥,且容易瘙痒过敏,泡温泉刚好能缓解瘙痒等症状。温泉水阳气从水中迸发出来,热而不燥,热气蒸到脸上,补水滋润,而且使身体通过出汗来排出毒素,改善微循环,使得面色、气色都好。


如果外出泡温泉不方便,也可以在家里泡,我喜欢在热水里加点精油和中药。精油中的天然植物成分,以及维生素A和维生素E可以有效地保护皮肤。对于中老年人,再加点当归、红花等药材,有助于活血化淤。泡完澡可以给全身抹上点润肤露。总有患者说,抹东西睡觉很痒,其实这是误区。这层脂膜有护肤作用,若都洗去了,感觉是干净了,可皮肤却会更干燥。


民间有句俗话称:“春寒料峭,脚冷病到。”乍暖还寒,脚部受凉,还特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚,可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。泡脚时可根据自己需求加入些中药,比如活血可放些丹参、赤芍;消除疲劳可放些党参、茯苓等。


关键词四:喝茶


中医认为,“春与肝相对应”, 所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证,还是虚证,这样才能选对要喝的茶。

 

那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。


如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

 

中医认为,引起头痛的常见原因之一,就是肝火亢逆,也就是肝出了问题,而这种肝火上逆所导致的头痛,最容易出现在春季。可以取涂抹一条根膏药在太阳穴两侧,约过15分钟头痛的症状可有所好转。


关键词五:放空


乐观使人健康,除了体内之火,心情也不能“火”。由于肝喜疏恶郁,要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。

中医认为,喜由心生,心态一变,常存新鲜感,看世事的角度就不会像以往那样消极,心气顺了,心中自然就会回漾起喜悦。而喜悦之心又会波及眼界使我们发现更多喜悦的人与事,一直良性循环,生生不息。春节小长假结束,崭新的生活即将开启,不如放空原来的自己,从这一刻起心怀喜悦重新出发吧。