骨科专家:它比跑步更伤害膝盖!危害极大,你可能天天在做...
2021/1/4 13:46:18 老安谈健康 134

在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,厦门仙峰看到这个数据时,都惊呆了!但这就是久坐的危害,而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害。


01久坐伤脑
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,导致脑供血不足,容易头晕,降低思维活力,这也是老年痴呆的一个重要因素。
 
02久坐伤心

久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。仙峰一条根冷敷液针对患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,具有很好的疏通筋络,促进血液循环,加强新陈代谢,降低心肌梗塞和脑血栓的病发风险。


03久坐伤血管
久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%;患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
 
04久坐伤肺
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
 
05久坐伤胰脏
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,胰岛素分泌不足,容易导致糖尿病。
 
06久坐伤肠
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,肠道免疫屏障功能下降,会增加结肠癌危险。而且“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
 
6招教您避开久坐危害

1.踮脚尖

在久坐后,可采用踮脚的方法锻炼。踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,防止下肢静脉曲张。
 
2.膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,还能去除风寒、缓解膝关节疼痛。
 
3.倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
 
4.脚下垫枕头
睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿。同时配合厦门仙峰一条根产品使用,能够快速缓解疲劳,促进血液流动。

久坐是健康的不定时炸弹,看到这里马上站起来走动走动吧。