古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季雨水多，湿气重，湿邪易停驻在人体内，成为困扰健康的隐患。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病，甚至肿瘤等，是跟湿邪、痰湿密切相关的。对付“湿病”，祛湿是关键。     

湿气过重有征兆

早上起床时人困乏无力，头重如裹，打不起精神来，懒得动弹；刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光；伸出舌头发现舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹。出现以上这些症状的主要原因就是体内湿气过盛。

夏季“排湿”有招法

第1招：中药茶饮：姜枣茶

姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝，但是不适合热气重、上火的人服用。值得注意的是，姜枣茶从立夏一直喝到三伏的前一天比较好，上午喝最佳。

主料：大枣6颗、枸杞一把、生姜四片、花椒十几粒、红糖少许。

做法：红枣、枸杞、生姜不去皮洗净、花椒，煎煮10~15min至淡红色，起锅之前加红糖适量，当茶饮。

百合绿豆汤

百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用。百合绿豆汤用于暑日心烦、口干、出汗者；亦可用于防治中暑，是湿热体质者的天然良药，不适宜虚寒体质人群。

主料：绿豆100克、百合50克、白砂糖（根据个人口味增减）。

做法：绿豆放入锅中加入500ML用小火煮至开花，加入百合至熟烂时，放入白糖，待糖化开后盛入汤碗即可。

第2招：运动

体内湿气越重的人，越该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。仙峰一条根建议，湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

除了运动出汗，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

第3招：传统艾灸

传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很理想。

第4招：拔火罐

拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

第5招：泡脚

很多人知道冬天温水泡脚利于健康，其实，夏天温水泡脚对养生也有重要的作用，对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯。

 

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