春天来了，万物都呈现一片欣欣向荣的景象，对于春季，大多数的小伙伴都非常的喜欢。但是，你知道吗？春季养生也是非常重要的，春季如何去火，春困怎么办等等，下面我们就来看看春季中医养生保健知识吧。

一年之计在于春，春天是非常好的养生季节，春季养生我们应该遵循养阳防风的原则。厦门仙峰提醒您，要注意保护好自己体内的阳气，只要是有损阳气的情况我们都要避免。

 

第一  夜卧早起，调养精神

中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床。

春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉,这样更有利于春季睡眠养生。

春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

 

第二  做好御寒

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。

 

春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冷自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

 

第三  调节饮食

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品。

可选食：黄豆芽、大枣、鱼类、蛋类、柑桔、香蕉、蜂蜜等、春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

春季进补也应因人因时因症而异，不能盲目进补，否则得不偿失，甚至适得其反。还应注意以下几点：
一是要明确中医“虚不受补”的医理，即进补前应先调整好肠胃功能。可先适当服食一些精肉及人参、蜂王浆、牛奶、豆浆、红枣和桂圆等等，有条件的可用芡实、红枣、山药、扁豆、花生仁加红糖炖服，以增强肠胃道的消化吸收功能。

二是选择进补要分人。一般而言，人参“大补元气”确实是一种上好补品，但如服用不当或长期服用，会引起兴奋、失眠、上腹饱胀和血压升高等症，医学上称之为“滥用人参综合征”，所以专家们指出，患高血压病、动脉硬化的人，不可把人参当做补品长期服用。

第四  适度运动

春季平时不妨多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑供氧量。另外，如果要想下午工作不犯困，建议中午不要吃太饱，如果吃太饱，血液全部流到胃里，就易造成大脑缺氧。

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。

 

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