编者按：每天吃饭、工作、通勤，很多朋友总离不开手机，不知不觉中就成了“低头族”，这可怎么办？如何拯救“手机脖”？
拯救“手机脖” 斜方肌说了算！
很多女生都羡慕别人的“一字直角肩”和纤长的“天鹅颈”，但对“低头族”来说，离完美的肩颈部线条只能是越来越远。
还有更多难言之隐，时刻提醒你生活艰难：
1、只要转脖子，就会发出“咔咔”声（颈肩部肌肉僵硬）
2、想要随意点头、仰头及转头？难！（颈椎曲度变直）
3、不管平视还是走路时，都会出现难看的探脖
4、本来就短的脖子更短了（总是前倾盯着屏幕，会缩短脖子的肌肉）
5、你的脸颊和下巴，松弛得更快一些（更多的地心引力，导致下颌松垂、脸颊下垂等）
你有没有出现以上的情况？还不赶快行动？当务之急是拯救你的“手机脖”，让各个组织能够愉快地相处。怎样救？脖子下面那块斜方肌很关键。
斜方肌，它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩。根据其肌纤维走向，分为上、中、下三束。它的作用简单说，就是在日常活动中帮助我们扭转肩胛骨、耸肩、收肩、挺背等。在低头时，上斜方肌承担了整个头部的重量，被迫长期保持拉伸状态。加上如果本来也不强壮，仿佛一个瘦弱的人每天负重几十斤，还得不到休息，时间长了就容易造成肌肉僵硬，相关肌肉间不平衡，最后导致肩颈劳损，出现疼痛。如果长时间含胸，肩胛骨向下压迫胸腔，后背的下斜方肌等肌肉群长时间没有“参与工作”，久而久之，后背的肌肉变得更加无力，会形成圆肩、驼背。
这3个动作为肩颈减负
认识了斜方肌，接下来就要了解它，看看它喜欢什么，不喜欢什么。下面这3个动作，做好了能有效“调动”斜方肌，搭配台湾一条根产品使用，为你的肩颈减负！
动作1：放松式
动作分解：
首先，单侧肩膀下沉，头往相反的方向拉伸，眼睛正视前方，保持几秒钟。
然后脖颈回旋，眼睛看向斜上方，回旋时拉伸，保持几秒钟。
再回收下颌，看向斜下方，保持几秒钟。
别小看这一组动作，它真的可以使斜方肌的上、中、下三个部位，都得到拉伸放松。
动作2：肘绕肩
动作分解：
我们首先让坐骨坐实，手指放于肩上，持平。
手肘向前划，手肘相碰。
手肘向上划圆，向上时鼻吸气，肋骨始终绷紧，绷住力量，不要向前突，手背在头后相逢。
手肘向下，“喝”字吐气，放松。
做这个动作时，脖颈始终向上，肩的力量始终向下，脖颈才能更好地延展。
动作3：投降式
动作分解：
双手抬平，屈肘，五指张开。
吐气向下，肩胛下沉，向下用力，反复几次。
这3个动作，不妨视为“护脖秘籍”，天天坚持不懈，能够改掉低头是坏习惯。若是上班一族实在抽不出时间进行斜方肌放松运动，此时可以使用台湾进口的一条根贴布，利用一条根的药性，快速渗透肌肤，疏通经络，缓解斜方肌肌肉疲劳，也能够达到养护颈椎肩椎的效果哦！