俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。今天厦门仙峰的主题：为了更健康，更长寿，更好地养生，我们应该如何运动呢？

 

运动升阳

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。

现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。

运动的好处很多。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。

从中医来看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

 

 

过度运动则耗阳

运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。

如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。

从养生的角度来看，马拉松或铁人项目或环法自行车赛等最耗阳气，阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。