肥胖是不仅仅影响我们的外貌，还影响我们的身体健康。身体肥胖者，绝大数人的身体都处于亚健康状态，如果患者过度肥胖，血压会有所升高，非常容易给心血管带来一些风险。因此，仙峰不得不再次跟大家唠一唠，关于健康减肥的问题。

我们在日常的生活中该如何健康减肥呢？

1、适当的运动减肥

管住嘴，迈开腿。健康减肥的两大基本原则，适当的运动能有效的帮我们摆脱肥胖。我要多做有氧运动，可以从快走开始，快走对于肥胖患者是最佳的开端，忘怀可以慢慢的尝试跑步，单车。在我们的日常生活中，我们可以下意识的去多走路，能走路就不要做车，能爬楼梯就不要做电梯，还可以边看电视边运动。

2、减肥期间要有良好的饮食

一看体重秤上数字上涨，不少人就慌了神，开始进行饮食控制，低糖低脂，甚至不吃。但是，他们忽略了，肥胖除了遗传因素之外，还与我们的生活习惯有着很大的关系。在我们的日常生活当中有很大不好的生活习惯，比如节食许久引起的暴饮暴食，本想着控制卡路里，却摄入了过多的蛋白质，糖分，碳水化合物，在体内堆积转化为脂肪。

3、多喝水

由于人体内的代谢是必须依靠水的，燃烧脂肪也需要水，所以减肥的人士要加快身体代谢必须要大量饮水。例如在六点时喝水有助于清理我们的宿便，帮助肝脏的解毒，十一点喝水增加饭前腹饱感，减少食物的摄入，缓解饥饿的情绪，下午六点喝水缓解饥饿感，避免暴饮暴食，不仅如此，运动前后也要和水，避免运动时流失水分，身体缺水。

4、不要吃减肥药

如果把蔬菜作为正餐，不摄入碳水化合会导致我们的皮肤松弛，面色发黄，吃减肥药虽然能很快的达到我们减肥效果，但是减肥药中含有很多激素，长期使用会对我们的身体非常有害，例如严重的影响我们的器官，也有可以会引起腹泻等问题。

5、多方面调理身体

从中医的角度上看肥胖，除遗传以外，绝大部分的人都是久坐不动，新陈代谢降低，从而导致身体经络中淤积了许多废物无法排除体外。再加上不规律的生活作息，不健康的饮食，让身体一直处于亚健康状态，稍微一运动或者想减肥就频频疼痛。因此，仙峰建议大家可以科学的减肥，工作忙碌状态下可以去做一些推拿理疗，或日常用台湾一条根疏通自己因淤堵感到酸痛的经络，从多方面调理自己的身体，疏通经络，气血畅通，这样我们在不知不觉中就能健康瘦，瘦的健康！

最后，肥胖问题我们要时刻的关注着，当我们存在着肥胖带来的痛苦，做到以上几点，适当的运动减肥，减肥期间要有良好的饮食，多喝白开水着几种健康的减肥方式，不仅能帮助我们摆脱肥胖问题，而且对我们的身体上伤害不大。但是因人而异，如果以上方法对于你不合适，我们可以自己寻找属于自己的健康减肥方法。